Det var totalt 4 vuxna och ett barn då trots regn och kyla. Marie gjorde en kroppsskanning under taket vid kanothuset.
RAPPORT 12 VÅREN 2018 Naturvandring med mindfulness den 14 MAJ
Idag den 14 maj hade Maria och jag vår guidning i Tegelhagsskogen. Tre personer kom. En fin vandring, lugnt och stilla i solsken.
En kvinna som varit med oss tidigare kom även idag och de andra två var ett äldre par som bodde inne i området i typ skogen.
En fridfull promenad. Noomi
RAPPORT 12 VÅREN 2018 En mindful gökotta den 10 MAJ
Vi träffades kl 0800 vid Kolgärdets P-plats. Vi var 7 betalande deltagare, 2 gäster och en flicka på 6 år. Malin Håkansson och jag var guider. Jag inledde med landningen och sedan tog Malin över den tysta promenaden ner till Valsjön. Där intog vi vår frukost, medan vi tittade på en stor hund som badade friskt i vattnet. Jag avslutade stensittningen med meditationen Andrum innan vi vände om och påbörjade sinnenas promenad under ledning av Malin. Vid den avslutande utvärderingen fick var och en berätta om sina upplevelser. Flera av deltagarna var ovana vid att vara tysta och gå, som dom sa extremt långsamt. Bengt
RAPPORT 11 VÅREN 2018 Naturvandring med mindfulness den 7 MAJ
Tyvärr kom ingen deltagare alls till vårens första guidning i Tegelhagsskogen igår mån 7 maj. Vi hoppas på bättre uppslutning nästa vecka.
Maria och Noomi
RAPPORT 10 VÅREN 2018 EN MINDFUL RETREAT PÅ LÅNGSUNDA GÅRD 5 MAJ
Här kommer Malins rapport: ”Det blev en fantastisk dag på Långsunda Gård igår i fin gemenskap. Vi utforskade naturen på nära håll med öppna sinnen. Vi upptäckte det stora i det lilla och var närvarande i vårt eget tempo. Tack Ann-Kristin Nyström för fint medledarskap, alla deltagare för era reklektioner och Ewa Romare för att vi får vara på er fantastiska gård.”/Malin Håkansson
RAPPORT 8 VÅREN 2018, FÖRELÄSNING OM SKOGSBAD I UPPSALA DEN 26 APRIL
Föreningen Balans i Uppsala hade bokat mig den 26 april för en föreläsning om Mindfulness i Naturen med skogsbad. Jag hade helst varit ute, men det gick inte. Jag hittade ett filmklipp med bilden ovan med enbart naturljud på Youtube, som de 8 deltagarna fick titta på medan jag körde landningsövningen. Innan fikapausen visade jag ett filmklipp om Skogsbad från TV4, som deltagana diskuterade under fikapausen. Se länken
Sedan visade jag ett nytt filmklipp med en naturfilm och genomförde Andrumsövningen. Deltagarna hade förväntat sig en traditionell föreläsning och blev väldigt överraskade av de lite ovanliga inslagen. Om det blir någon mer gång ska vi vara ute i den sköna naturen/Bengt
RAPPORT 7 VÅREN 2018 TRASTSJÖSKOGEN DEN 26 APRIL
Vi hade fått en specialbeställning på en mindfulnesstur i Österåker av kommunen, som genomförde en konferens för 100 kommunekologer från hela Sverige, varav 20 vill ha en mindfultur. Här kommer Irjas och Kerstins rapport:
”20 kommunekologer från hela Sverige samlades på Kolgärdets parkeringsplats i Österåkers kommun.
Efter en kort presentation hade Kerstin en ”landningsövning” vid starten av ”sinnenas stig”. Skyltar var uppsatta med uppmaning att använda de olika sinnena. Syn och hörsel på bortvägen! Efter den långsamma tysta sinnespromenaden kom vi fram till Valsjön. Där hade vi en stående ”Andrumsövning” (Irja). På tillbakavägen hade vi skyltarna känsel, smak och lukt. (som då satt på trädens andra sida). Tillbaka på startplatsen hade Kerstin äppelklyftor till ”mindful eating”. En övning som uppskattades mycket av deltagarna. Utmaningen var det stora deltagarantalet med tanke på avståndet mellan deltagarna på sinnesvandringen. Deltagarna uppmanades att göra en ”synövning” både medan de väntade på att påbörja vandringen o när de kom fram, för att inte uppleva att de bara stod o väntade.
Vädret började inte bra! Kallt regn! Deltagare som inte var klädda för detta hukade under granarna.
MEN när vi kom ner till Valsjön bröt solen igenom och det kändes som om ingen ville gå tillbaka.
Det blev ,trots dålig start, en mycket lyckad vandring!”
Irja och Kerstin
