Vecka 21

Här kommer rapporten från våra mindfulnessturer vecka 21

I tisdags den 23/5 ersattes Maria med Irja ( jag kommer ersättas nu på tisdag den 30/5 av Irja igen) under vår vandring i Tegelhagsskogen. Vi hade igen strålande sol och vackert väder och helt otroligt så kom det 11 deltagare!!! ,varav 2 män!! (En i 50 plus åldern och en mycket ung man i 20 års åldern.)Det var endast 2 stycken deltagare som kom med igen hos oss, resterande var nya deltagare. Samtliga hade sett annonsen i lokaltidningen och några också även på anslagstavlor. På landningsplatsen hade vi en något längre presentation om Mindfulness i Naturen om hur gott detta påverkar oss människor samt där deltagarna fick en presentation om vandringens schema och innehåll. Vi började med en längre tyst promenad med några av sinnena. (Vi hade innan satt upp skyltar för vilka sinnen som skulle gälla var. Det var Irja som hade dessa med sig dessa.) Därefter hade vi en sten sittning med andningsankaret ”Andrum”. (Mycket mygg och olika ljud hördes under denna stund.) Sedan fortsatt vi vår längre sträcka ”Sinnenas promenad ” förbi synen och doften av en hästhage med 3 hästar som betade. Därefter tillbaka den tysta promenaden med något sinne, där vi hade en kort samling uppe i skogen på en lugn plats. Vid den tidpunkten visste vi inte exakt om vi skulle hinna ett ” skogsbad” eller annan övning. Men tiden visade att vi inte hann, så vi fortsatte den tysta promenaden tillbaka till landningsplatsen där reflektioner kunde delas med en fin tal sten. Alla var mycket nöjda och verkligen talade gott om vandringen. En del ljud omkring oss hade tyvärr stört en del. De hade så gärna önskat sk ”Skogsbadet” som de verkligen ville uppleva nästa gång när Irja är med igen på samma vandring. Så det blir nog det till nästa gång med Maria och Irja. Jag är så ödmjukt tacksam att Irja kunde vara med mig denna gång och ge mig och deltagarna upplevelser och kunskaper och allt hon lärde mig. Irja har en sådan säkerhet med alla hennes erfarenheter och kunskaper och hon är samtidigt mycket ödmjuk och inkännande. Fick mycket fina tankar och insikter efteråt. Jag är också verkligen ödmjukt tacksam att jag har förmånen att samarbeta och ha denna Mindfulness andring med Maria, som vi gjorde den 16/5. Trivs så bra med henne. Jag ser verkligen fram emot nästa gång med Maria den 13/6. Så jag  är efter båda dessa gånger så positivt berörd, då det gav mig sådan glädje i sinnet och insikt om dess goda effekter på oss  och lärt mig massor för var gång jag är med i denna MIndfulness i Naturen guidning. Allt gott alla så länge. Varma mindfulness hälsningar – Noomi

Här kommer rapporten från Trastsjöskogen den 24 maj!
Vi (Jessika och Bengt) hade strålande sol och tre deltagare – två tidigare och en ny (en väninna till en av de tidigare deltagarna som fått den lilla foldern. Vid utvärderingen efteråt (med talpinne) blev det en lång dialog kring konceptet ”Mindfulness i Naturen” kopplat just till Shinring Yoku (Skogsbad) och effekterna på det fysiska och psykiska välbefinnandet.

Den 25 maj (på Kristi himmelsfärdsdag) hade vi en mindful gökotta i strålande sol och vackert lagom varmt väder med följande händelser: 12 stycken nyfikna personer med egen frukost samlades i Trastsjöskogen i Österåker. Efter en kort introduktion genomförde vi en ”Landningsövning” för att varva ner inför den fortsatta tysta promenaden fram till meditationsplatsen. Där fick vi sitta tysta i ytterligare 10 minuter. Därefter intog vi vår medhavda frukost i lugn och ro tillsammans enligt principerna för ”mindful eating”. När alla var färdiga samlades vi för en liten betraktelse i form av en dikt av Bo Setterlind: ”Skogen är din vän”. Sedan påbörjade vi en sinnenas promenad, där vi tränade att fokusera på ett sinne i taget, och bortse från de övriga. Deltagarna i den här gruppen tog god tid på sig och undersökte många av föremålen i naturen på ett mycket grannlaga sätt, när vi vandrade tillbaka till startplatsen. Där samlades vi kring en utvärdering, där var och en med hjälp av en stafettpinne i tur och ordning fick berätta om sina upplevelser och om det var något speciellt de iakttagit. En hade till exempel sett de röda grankottsskotten högt uppe i en gran och en annan hade lagt kinden mot en trädstam och känt skillnaden mellan kinden och handens in- och utsida och en tredje deltagare upptäckte att när man sitter stilla och är tyst vågade sig fåglarna komma närmare. De från början nyfikna deltagarna hade nu blivit ett entusiastiskt gäng som gärna ser fram emot en fortsättning. Mmh/Bengt

mindfulgökotta

Rinkebyskogen söndag 28 maj.
Annonseringen i ” Mitti Danderyd och Täby” gav resultat. Åtta stycken , varav fyra nya. (En man,som var lite skeptisk innan, men mycket entusiastisk efteråt) Strålande väder! Efter en ”landningsövning” gick vi i takt med våra andetag . Veronika genomförde en uppskattad mindful eating! Vidare till ”skogsbadsplatsen” Emellanåt olika sinnen påkopplade . Hälsningar Irja och Veronika

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s