En mindful jul till er alla!

Vilka förväntningar har du just detta år inför julen. Vad
förväntar du av dig själv – att hinna göra, uppleva etc.
Och vilka förväntningar har du på andra i din omgivning.
Är förväntningarna realistiska eller allt för höga? Är det
så att du behöver släppa taget om några av dina
förväntningar för att du ska kunna njuta av julen utan att
känna stress, press och krav. Se när dina tankar far iväg
och skapar oro inför dina förväntningar och alla måsten.
Gör en sak i taget och var närvarande i det du håller på
med. Fråga dig själv, är allting lika viktigt? Och glöm inte
att ta hand om dig själv!

– Stanna upp just där du är i detta nu. Tag några djupa
andetag och följ dem hela vägen in och hela vägen ut.
– Låt nu varje inandning påminna dig om något du
tycker om – gärna hos dig själv, eller kanske hos någon
annan du tycker mycket om.
– Låt nu varje utandning påminna dig om att släppa
taget om det som varit, dina spänningar, din oro, din
irritation eller något annat.
– Tänk på att vara vänlig, omtänksam och kärleksfull i
dina tankar gentemot dig själv.
– Notera hur det känns i din kropp och ditt sinne nu
efteråt.
– Och tänk på att vara varsam och vänlig mot dig själv hela helgen och även på det nya året.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s