Skogbad nytt nyord

Institutet för språk och folkminnen ger varje år ut en ordlista
över nyord. Du har kanske sett listan i olika media. Ett av
orden – skogsbad – som ligger oss vamt om hjärtat, finns på
listan. De har definierat det på följande sätt: Skogsbad – terapiform
som går ut på att vistas i skogen som en metod för att
minska stress
Exempel: Ett skogsbad innebär att man går ut i skogen och
öppnar sina sinnen. Företeelsen växte fram i Japan på 1980-
talet, för att råda bot på stressymptom. (Tidningen Farsta
Sköndal, 12 augusti 2017).
Kommentar: Företeelsen kallas på japanska shinrin-yoku,
vilket kan översättas just som ’skogsbad’.

skogsbadtopp

TV 4 har uppmärksammat nyordslistan och gjort ett inslag
om just skogsbad. Se följande länk till Youtube:

Därför kommer här en favorit i repris!
Skogsbad – så här gör du!
Att ta ett skogsbad är enkelt. Du kan utöva skogsbad året
runt och i alla väder. Klä dig efter väder och ta med dig ett
kraftigt sitt- eller liggunderlag och en termos med varm
dryck. Här kommer en liten vägledning.
• Gå en långsam och tyst promenad 1 till 2 timmar utan
mål i en närliggande skog, som du tycker om, och som du
kan vara relativt ostörd och känna dig trygg i.
• Om du går tillsammans med andra – kom då överens om
att inte prata. Men dela gärna era upplevelser efter promenaden.
• Lämna mobiltelefonen hemma eller stäng av den. Lämna
också din planering framåt och tidigare händelser du varit
med om och försök att släppa alla dina vardagstankar bakom
dig – att bara vara här och nu.
• Stanna upp då och då, ta några djupa andetag och ta in
naturen med alla dina sinnen – vad kan du se, vilka ljud
finns, hur känns vinden mot huden, känner du någon doft.
Smaka kanske på några ätliga växter.
• Sitt gärna ner en stund på en sten eller stubbe eller luta
dig mot ett träd. Var alldeles tyst och stilla. Fokusera nu
på andningen och ta in alla sinnesintryck du upplever där
du sitter. När du märker att dina tankar börjar vandra, för
det gör de, så släpp dem så snart du märker det och rikta
uppmärksamheten åter på dina sinnesupplevelser. Om och
om och om igen. Avsluta sedan gärna meditationen med
en lugn och stillsam fikapaus.
• Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende
när de vänjer sig vid att du är närvarande och tyst och
stilla.
• Under de närmaste timmarna efter skogsbadet, lägg märke
till vilka effekter promenaden hade på dig. Fråga dig själv:
Är effekterna av promenaden värt mödan att gå ut igen? Ge
dig själv lite omtanke – gå ut och skogsbada regelbundet

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s