Rapport 14 slutrapport Mindfulness i Naturen hösten 2017

Här kommer slutrapporten på höstens minfulnessturer i naturen med ett blandat resultat. På grund av bristande marknadsföring fick vi bara 2 deltagare (båda våra vänner) till Rävstaskogen i Sigtunas vandringar. Ingen mer än vi själva visste om att de ägde rum.

Utfall hösten 2017

Annonser

Rapport 13 vecka 40 Mindfulness i Naturen.

Här kommer den sista rapporten från våra mindfulnessturer i naturen hösten 2017.

Det är Noomi och Maria som genomfört sin senaste vandring i Tegelhagsskogen i Sollentuna den 7 oktober.

group-walking-in-forest

Det blev regn under hela vår mindfulness i Naturen vandring men helt otroligt nog kom det 7 stycken deltager!!! (inklusive vår kära Yvonne, hennes 2:a gång tillsammans med oss, tack Yvonne, det var trevligt) samt Maria och jag.
Två män kom faktiskt vilket alltid är trevligt tycker jag med att det blir blandat då det ofta är övervägande kvinnor än så länge.
Det kom mig ej till kännedom om hur de sett denna annons inför denna vecka, om det var i lokaltidningen eller via nätet.

Vi gjorde vår vanliga tur med först en presentation om vilka vi är och hur denna Mindfulness i Naturen:s för oss som guidar blivit till. Därefter gick vi igenom vad Mindfulness i Naturen handlar om och hur gott det påverkar oss människor med en läkande effekt osv.
Vi hade som tidigare en tyst vandring både i början av vår tur samt också i slutet innan vi samlades och reflekterade över lite hur var och en av dem hade upplevt vandringen.
Som tidigare blir oftast deras svar att det blir en skillnad på dit och tillbakavägen, med den tysta vandringen, då många upplever att man är mer fokus i sig själv och i det man upplever på vägen tillbaka efter en viss träning och varande i lugnet.
Maria och jag gjorde både sittande och stående meditation och trots regnet gick det riktigt bra.
Alla var mycket nöjda, en av dem var med föregående vecka.
Vi har nu haft sista gången för denna termin och fortsättning följer hur det kommer se ut och bli till våren. Vi ser med hopp fram emot mer av våra mindfulness i Naturen guidningar.

Allt gott alla mindfulness guider.
Varmaste hösthälsningar i regnet
Hälsningar
Noomi och Mariana den 7 oktober.

 

Rapport 12 vecka 39 Mindfulness i Naturen

MalinH2Foto: Malin Håkansson

Rapport från vår Mindful brittsommarvandring i Trastsjöskogen i Österåker den 1 oktober.
Det kom 3 deltagare – alla kvinnor – som betalade 100:- var för att delta i denna vandring. Vi startade med en landningsövning, varefter en tystpromenad ledde oss till meditationsplatsen med utsikt övar Valsjön. Där satt vi tysta i ytterligare 10 minuter som sedan följdes av en guidad meditation. När vi ätit av vår medhavda matsäck med inspiration från Mindful eating fortsatte vi med sinnenas promenad fram till avslutningsplatsen. Vid rundan med talpinnen sa en av deltagarna att det var länge sedan hon kände sig så avspänd och de andra hakade på att det är bra för stresshanteringen att investera i egen tid för återhämtning.

 

Rapport 11 vecka 39 Mindfulness i Naturen

autumm

Här kommer rapporten från Marias och Noomis lördagsvandring med Mindfulness i Naturen i Tegelhagsskogen i Sollentuna.

Idag hade Noomi och jag 7 deltagande kvinnor på vår mindfulnessvandring i Tegelhagsskogen. Alla hade hittat vandringen i lokaltidnngen Mitt-i-Sollentuna. Två av dem hade sen med möda lyckats hitta meddelandet på kommunens hemsida.

Vi fick fint väder med sol som värmde bland singlande höstlöv. Deltagarna var mycket nöjda och flera berättade om hur den avslutande vandringen tillbaka till samlingsplatsen kändes så annorlunda jämfört med den inledande delen. De beskrev hur de hittat ett lugn och bättre kunnat överse med ”störningar” som stojande barn och bullrande flygplan.

Hälsningar Maria och Noomi

Rapport 10 vecka 39 Mindfulness i naturen

skogbad4Här kommer Bengts (inhoppare för Jessica) och Maries rapport den 26 september från Rävstaskogen i Sigtuna. Vi hade en deltagare (Maries mamma) och inledde med att Bengt genomförde en ”Landningsövning”. Sedan fortsatte Marie med en mycket skickligt genomförd tyst och extremt långsam promenad i c:a 20 minuter. Efter c:a 10 minuters ytterligare tystnad på meditationsstocken, klingade Bengt i klockorna varefter Marie genomförde ”Andningsankaret” med en mjuk och behaglig röst. På vägen tillbaka genomförde vi en sinnenas promenad med en för Bengt ny upplevelse. När vi fokuserade på känselsinnet var hörselsinnet som bortkopplat, och han hörde inga bakgrundsljud.

Hälsningar Marie och Bengt

 

Rapport 9 vecka 38 Mindfulness i naturen

Här kommer den sista rapporten den här terminen från Veronika och Irja i Rinkebyskogen den 24 september:
”Hej alla!
Här kommer den sista rapporten från Rinkebyskogen för ht-17. Vi blev 9 st.varav en ny deltagare. Den här gången började vi på ett nytt sätt med en övn.i Enebygårds fina trädgård på baksidan. Varje deltagare fick prova på att gå en egen promenadslinga – Gående meditation – långsammare och långsammare. En prövning i mindfulness då vi hörde  glada barn i närheten 🙂 Efter det blev det en vanligt promenad till äppelträdet med en landningsövning.

Sen en tyst promenad till stockarna där Irja höll i en mycket uppskattad  mindful-eating- övning med ett blåbär som var och en plockade i skogen och ett gojibär från Kina, som Irja delade ut.

blåbär

Vi hoppade över skogsbadet i dag och gick i stället en tyst promenad med känselsinnet påkopplat till avslutningsplatsen.

Deltagarna undrade nu hur det ska bli med fortsättning på mindulness i naturen.

Vi återkommer till dem om detta efter vårat utvärderingsmöte som jag hoppas vi kan ha någon gång i mitten av oktober. Var och en som är intresserad  kan gärna nu tänka ut förslag och ta med till utvärderingsmötet. Ha en fin fortsättning på hösten.🍁

Irja och Veronika

 

Rapport 8 vecka 38 Mindfulness i naturen

Här kommer Maries och Irjas rapport från Mindfulnessturen i Rävstaskogen den 19 september: ” Igår stod jag och Irja, som var inhoppare i stället för Jessica, till förfogande för ytterligare en promenad i Sigtuna. Tyvärr dök ingen deltagare upp. Vi diskuterade vikten av marknadsföring  precis som jag och Bengt och även jag och Jessica gjort. Vi ställer oss frågande till hur marknadsföringen och informationen om promenaderna nått ut i Sigtuna? Den lilla detaljen med deltagare till trots hade jag och Irja en mycket trevlig timslång promenad i Rävstaskogen!  Irja visade några övningar hon brukar leda och vi hade ett givande utbyte av erfarenheter och förslag på övningar. ”

Mindfulnesskog

Bästa hälsningar

Marie och Irja