Rapport 9 vecka 38 Mindfulness i naturen

Här kommer den sista rapporten den här terminen från Veronika och Irja i Rinkebyskogen den 24 september:
”Hej alla!
Här kommer den sista rapporten från Rinkebyskogen för ht-17. Vi blev 9 st.varav en ny deltagare. Den här gången började vi på ett nytt sätt med en övn.i Enebygårds fina trädgård på baksidan. Varje deltagare fick prova på att gå en egen promenadslinga – Gående meditation – långsammare och långsammare. En prövning i mindfulness då vi hörde  glada barn i närheten 🙂 Efter det blev det en vanligt promenad till äppelträdet med en landningsövning.

Sen en tyst promenad till stockarna där Irja höll i en mycket uppskattad  mindful-eating- övning med ett blåbär som var och en plockade i skogen och ett gojibär från Kina, som Irja delade ut.

blåbär

Vi hoppade över skogsbadet i dag och gick i stället en tyst promenad med känselsinnet påkopplat till avslutningsplatsen.

Deltagarna undrade nu hur det ska bli med fortsättning på mindulness i naturen.

Vi återkommer till dem om detta efter vårat utvärderingsmöte som jag hoppas vi kan ha någon gång i mitten av oktober. Var och en som är intresserad  kan gärna nu tänka ut förslag och ta med till utvärderingsmötet. Ha en fin fortsättning på hösten.🍁

Irja och Veronika

 

Annonser

Rapport 8 vecka 38 Mindfulness i naturen

Här kommer Maries och Irjas rapport från Mindfulnessturen i Rävstaskogen den 19 september: ” Igår stod jag och Irja, som var inhoppare i stället för Jessica, till förfogande för ytterligare en promenad i Sigtuna. Tyvärr dök ingen deltagare upp. Vi diskuterade vikten av marknadsföring  precis som jag och Bengt och även jag och Jessica gjort. Vi ställer oss frågande till hur marknadsföringen och informationen om promenaderna nått ut i Sigtuna? Den lilla detaljen med deltagare till trots hade jag och Irja en mycket trevlig timslång promenad i Rävstaskogen!  Irja visade några övningar hon brukar leda och vi hade ett givande utbyte av erfarenheter och förslag på övningar. ”

Mindfulnesskog

Bästa hälsningar

Marie och Irja

Rapport 7 vecka 37 Mindfulness i Naturen

Här kommer rapporten från Irja och Veronika från deras mindfulnesstur den 17 september: ” Rapport  från Rinkebyskogen. Idag hade vi 8 deltagare! Veronika inledde med avslappnings, uppvärmnings och sinnesövning. Sedan sinnenas promenad till vår övningsplats där Irja ledde Mindful yoga.  Fortsättning på sinnenas promenad till ”skogsbadet”.

Irja och Veronika”

Välkommen till en mindful brittsommarvandring den 8 okt

Den 8 oktober 2017 kl 1400-1700 på Eggeby gård på Järvafältet.

Vi guidar dig på en lugn och långsam mindfulnesstur i harmoni med den sköna naturen längs ”Hälsostigen” vid Eggeby gård c:a 1000 meter. Vi upplever prakten av naturens färgstarka höstlöv, genomför några olika sinnesövningar och fikar tillsammans när vi kommer tillbaka samtidigt som vi utvärderar vår förmåga att vara medvetet närvarande här och nu. I händelse av störtregn kommer vi att vara inne.

Avgift 60:-. Maximalt 12 deltagare.  Anmälan senast 2 oktober.Ta med sittunderlag.

mindfulnatur1000

 

Välkommen till en mindful brittsommarvandring den 1 okt.

Den 1 oktober 2017 kl 1000-1130 vid Kolgärdets P-plats i Trastsjöskogen i Österåker.

Vi guidar dig på en lugn och långsam mindfulnesstur i harmoni med den sköna naturen längs ”Sinnenas stig” c:a 1200 meter i Trastsjöskogen. Vi upplever prakten av skogens färgstarka höstlöv, genomför några olika sinnesövningar och äter en egen medhavd matsäck tillsammans med en vacker utsikt över Valsjön.

Avgift 100:-. Maximalt 12 deltagare. Anmälan senast 26 september. Ta med sittunderlag och egen matsäck.

cropped-valsjc3b6n2000.jpg

 

Rapport 6 vecka 37 Mindfulness i Naturen

Här kommer Noomis och Marias rapport från deras minfulnesstur i Tegelhagsskogen i Sollentuna den 13 september:
”Vi fick i alla fall till en vandring ikväll. Vid 17.30 kom två kvinnor (mor och dotter, ingen vid namn Karin) och i sista stund dök Yvonne också upp. (Kl 19.00 kom ingen alls). Ingen av de som kom, hade varit där förra veckan. Vandringen kändes mycket bra. Mot slutet kom lite regn, men det bara förhöjde skogsupplevelsen med sitt viskande ljud och lössläppta dofter. Kvinnorna var mycket nöjda. Dottern berättade att hon inledningsvis känt mest trygghet med att vi var flera runt henne, men att hon mot slutet var helt fokuserad på sin egen känsla av skogen och att vi andra inte längre var viktiga för hennes upplevelse. Hälsningar Maria & Noomi”

Rapport 5 vecka 37 Mindfulness i Naturen

Här kommer rapporten från mindfulnessturen i Rävstaskogen i Sigtuna den 12 september:

” Idag hoppade Bengt in som ersättare för Jessica, som tillsammans med Marie genomförde turen. Det kom en deltagare – Yvonne – en våra guider ställde upp som deltagare. Vi inledde med att Bengt hade en landningsövning. Sedan fortsatte Marie den tysta promenaden fram till stocksittningen (Skogsbadet). Efter ytterligare tysta 10 minuten klingade Bengt i klockorna och Marie genomförde andningsankaret Därefter genomförde vi en sinnenas promenad fram till hopsamlingplatsen där vår deltagare fick berätta om sina upplevelser. Rävstaskogen är en riktig ”John Bauerskog” konstaterade vi.
En mindful hälsning från Marie och Bengt.

skogsbadtopp